ストレス解消法について

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ストレス解消法について

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 ストレスを解消する方法は千差万別で、「これこそがストレス解消法」というように画一的に決めることはものできません。他人からみて以外と思うようなことでも、当人にとってはストレスが解消できている場合もあります。また、大切な視点としては、本人がそれをしていて楽しく感じているか、夢中になっているかどうかということです。苦痛や違和感を感じているようなら、ストレスを解消するどころか、別種のストレスを抱え込むことになりかねません。

 したがって、ストレス解消を主目的とするのではなく、自分の興味のあること、やってみたいと思うことを生活のなかに取り入れ、結果的にストレスが解消されていた、というのが理想的な姿です。

 さまざまなストレス解消法を敢えて分類してみると、それらは以下のように幾つかのタイプに分けることができます。

【運動系】
  体を動かしてストレスを発散するのがこのタイプです。アフターファイブにスポーツ
 クラブに通って汗を流したり、朝または夜に近所をジョギングしたりウォーキングしたり、
 週末に友人とテニスをしたり、就寝前にストレッチをして体をほぐしたり、といったこと
 がストレス解消に役立ちます。適度な運動を通じて体に酸素をたくさん取り込み、血流を
 亢進させることは、心身の疲労の除去に働きます。


【休息系】
  様々な手段で積極的に心身を休息させる、あるいはリラックスさせるのがこのタイプ
 です。質のよい睡眠は心身の疲労を取り除く必須条件です。また、快適な入浴方法を追求
 していくことも心身のリラックスに繋がりますし、快適な入眠効果を得ることにもなりま
 す。極端なことをいえば、何もせずに「ボッー」とすることも含まれます。そのほかにも、
 お気に入りの音楽を聴くことや、アロマテラピー自律訓練法などは、心の興奮を沈め
 精神的なリラックス効果が得られるといわれています。


【創作系】
  手先の器用さを活かして物づくりに時間を費やすのがこのタイプです。日曜大工や陶芸、
 ガーデニングに絵画や編み物、料理づくりも含まれます。仕事とは別の神経や脳を使用す
 ること、そして時間を忘れて没頭することで精神的なストレスを軽減することに役立ちます。


【気分転換系】
  自分の置かれている環境を積極的に変えることによってストレス解消を図るのがこの
 タイプです。旅行に行ったり、部屋の模様替えを行ったり、普段行わないところを掃除
 する、などがあります。


【交流系】
  人や動物との交わりのなかで癒され、リラックスを得るのがこのタイプです。悩み事を
 相談できる人が存在するかどうかが、ストレス蓄積を軽減することに大きな影響を与える
 といわれています。

         

ストレスへの対処

ストレスへ上手く対処していくためには、自己分析、つまり自分を知り、今の状態を把握することが不可欠です。
ストレスの原因が明らかになれば、その次にどう対処していけばいいのかが明確になります。

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