メンタルヘルスとは？

メンタルヘルスとは？ tag:www.ynbms.info,2008://12 2008-04-29T11:48:36Z メンタルヘルスとは、心の健康のこと。とりわけ企業では、複雑な人間関係や長時間労働などのストレスにより、メンタルヘルスに不調をきたす人が増えてきています。 Movable Type 3.33-ja お問い合わせ・免責事項 tag:www.ynbms.info,2007://12.798 2007-05-20T23:42:48Z 2007-05-20T23:43:53Z

■お問い合わせ　・本サイトは、『メンタルヘルスとは？』により、運営・管理されて...

■お問い合わせ　・本サイトは、『メンタルヘルスとは？』により、運営・管理されております。　・本サイト管理人については以下のとおりです。　　管理者：miyabi 　　居住地：兵庫県　　連　絡：本サイトについてのお問い合わせは、mental☆ynbms.infoまでお願いします。　　　　　　（送信時は☆を、半角の@にご変更ください。スパム対策のためです）　・本サイトの記述内容に明らかな間違いがある場合は、上記アドレス宛にご連絡頂ければ　　幸いです ■免責事項　・本サイトの情報は、正確を期しておりますが、必ずしも、全て最新の正確な情報とは　　限りません。ご利用の際は自己責任でお願いいたします。　・本サイトのご利用による、トラブル、いかなる損害の責任等は一切負いかねます。　　その点をご理解・ご了承の上、ご利用ください。本サイトについて tag:www.ynbms.info,2007://12.799 2007-05-20T23:43:59Z 2007-05-20T23:45:12Z

～『メンタルヘルスとは？』を訪問してくださった方々へ～　昨年のことですが、...

～『メンタルヘルスとは？』を訪問してくださった方々へ～　昨年のことですが、『職場のメンタルヘルスとマネジメント－"うつ"と"うつ病"の理解と対策－』というセミナーに職場上司の命令で参加することになりました。そのセミナーに参加しながら、何年か前のことを思い出していました。何人かの同僚、後輩、先輩にあたる方々が、心の健康に不調をきたし職場を去っていかれとことを・・・。「まさか、そんなに苦しんでいるとは思わなかった・・・」「一言相談してほしかった・・・」。そのときに私も含めて周囲が感じた思いです。　キャリアアップを目的とした積極的な転職ならまだしも、メンタルヘルスの不調を原因とする仲間の退職は、内心ショックであり、その後の職場の雰囲気が少なからず停滞したことを覚えています。　当時は、まだまだ心身の健康維持増進は自己責任という風潮の強い時代でした。心の健康といっても、漠然としたものであり、それに関する知識も持ち合わせていませんでした。いや、理解していこうという意欲や余裕さえなかったのかもしれません。うつ病という疾患の存在は知っていても、まさか自分や知り合いが罹る病ではないという認識だったのです。ですから、たとえ、そのときに何か相談されても何もできなかったかもしれません。「何とかできたかもしれない」と考えるのは、きっと会社に残った者の身勝手な思い上がりにすぎなかったのでしょう。　今や年間の自殺者が毎年3万人を超え、精神疾患に関わる労災の申請件数も認定件数も年々増加傾向にあります。うつ病への偏見や誤解も昔と違って少なくなり、誰しもが発症の能性がある疾患として広く認識されつつある、といえます。企業もリスク管理の視点からメンタルヘルス問題を捉えています。これだけストレスフルな社会に生きざるを得ない私たちは、いつ何時、どういうきっかけで心の健康のバランスを崩してもおかしくはありません。もはや「心の健康問題」は他人事ではない時代になった、というのが多くの方々が共通して持つ思いなのではないでしょうか。　メンタルへルス対策は決して会社任せのものではなく、労使ともども大切さを重く受けとめ、協調して取り組むことに大きな意味があります。リスクに備え適切に対処していくには、リスクとなる相手の存在を認め、その正体を正しく理解していく姿勢が不可欠です。最近では、多くの書籍が書店に並び、またインターネット等を通じても情報を容易に入手することができるため、実情に合わせた対策に取り組む企業や事業場も多くなってきていると聞いています。そういった書籍や著名なサイトに比べ、本サイトはまだまだ未熟で微力な存在であることは否めません。しかしながら、内容の充実と質の高さを追求していくなど、将来的には多くの方々に有益な情報を提供できるよう、運営管理を行っていく所存です。末永いお付き合いの方、何卒宜しくお願い申し上げます。『メンタルヘルスとは？』管理人　miyabi リンク集① tag:www.ynbms.info,2007://12.800 2007-05-20T23:49:12Z 2007-11-28T09:45:24Z

『メンタルヘルスとは？』（当サイト）と相互リンクをしてくださっているサイト様です...

ばいばいストレス "ストレスと仲良くなって、リラックスした人生を歩みたい！と考える、管理人　もこQ　が作ったサイトです。心が喜ぶエッセンスや、体験談も満載。あなたに合ったストレス解消法を発見してくださいね！" スポーツでストレス解消スポーツを通してストレスの無い爽やか生活をおくりましょう。誰でも楽しめるスポーツを紹介しているサイトです。ストレスと健康.com 管理人の体験も交えながらストレスとの付き合い方を紹介するサイトです。パニック障害ですある日突然、電車の中で動悸と吐き気とめまいに襲われて、パニック障害を発症。誰にでも起こりうる身近なパニック障害についてと体験談をづります。メンタルヘルス雑学～こころの健康を考える雑学サイト～メンタルヘルスに関する雑学サイトです。身近な問題になりつつある、こころの健康や心の病気などについて雑学しています。うつ病と家族の歩みうつ病の妻と共に、笑顔で前を見て歩き続ける家族のホームページです。

恋愛・夫婦・人間関係の悩み相談。心理カウンセリング、心理テスト、コラム等。心理カウンセリング@Study 心理カウンセリングを学ぶ人のための情報発信サイト。こころよろこぶネットうつ病は身近にあります。一人でも理解して欲しい、知って欲しい！初めてでもわかりやすく紹介してます。心の健康館心の健康についていろいろな情報を提供しているサイトです。カウンセリングと悩み相談メンタルヘルスカウンセリング森のこかげです。心の病と薬の情報館心の病と心の病に使用される薬を紹介しています。趣味をふやしてストレス解消初心者でも楽しめる色々な趣味を紹介しています。ストレス解消どころか、人生をもっとたのしむノウハウたくさんです！！心と体のヒミツ人間の身体の健康やメンタルヘルスについてのサイトです。ストレス攻略ガイドストレスは生きている限り、常に私たちの身に降りかかってきます。悪者扱いされることが多いストレスですが、果たしてそうでしょうか? ストレス社会と言われる現代、ストレスとはいったい何か? また、ストレス解消法を探るサイトです。心理学入門講座日常生活で使える心理学を紹介しています。臨床心理士指定大学院入試対策講座もあります。精神病◇解離性同一性障害の彼女と僕解離性同一性障害の彼女と、その彼氏である管理人とのエピソードを綴る中で病気の説明等をしています。恋のメンタルヘルス女性版恋に疲れた女性、愛に傷付いた女性のこころの癒しについて、具体的なアドバイスや実践的な方法を掲載しています。 悩み相談・恋愛相談掲示板心の癒し 恋愛や心や対人などの悩み相談のほか、癒しの情報交換を目的として運営されているサイトさんです。赤の他人のホントのわたしメンタルヘルス関連情報が、かなり詳しく解説されています。また、コラムや各種掲示板も充実しています。 Touch Your Soul 息をしているだけで幸せと感じられる瞬間を目指して。全米認定カウンセラー鶴田育子さんによるメンタルフィットネス・カウンセリング。連載コラムや自分でできるリラックス用CDやオンライン本の購入もできます。もうつらくないよ.com "ストレスまみれでつらいあなたへ。一人で抱え込んでいませんか？じっくりジュワ～と癒されながら、大きな自信と勇気を手に入れてくださいね。" 催眠療法・心理カウンセリングのメンタル心理エキスパート催眠療法・ＮＬＰ・心理カウンセリングによる心理療法で短期間に心の悩みを驚くほど軽減する自己改革セラピー。恋愛相談カウンセリングのさぱりメント "恋愛相談や結婚後の夫婦関係など男女の相談から、ビジネスの人間関係のお悩みまで、あなたの悩みがさっぱり解消するはじめてのカウンセリング「さぱりメント」 " 愚痴処理ステーション愚痴は溜め込むと辛いですよね、愚痴をスッキリとリセットし明るく楽しい生活を！ヒプノセラピー(催眠療法)検索ステーションヒプノセラピー（催眠療法）の素晴らしさをより多くの方々へ！ヒプノセラピー専門の検索サイトです。ピュアハートカウンセリング心理カウンセリングや催眠療法を行うカウンセリングルームです。電話カウンセリングも行います。神経症・ストレス・人間関係などでお悩みの方、お気軽にお問い合わせ下さい。悩みの種類で探すカウンセリング初体験恋愛相談、家族の問題、夫婦関係など277種類のケース別に、はじめてカウンセリングを受けるための心構えやステップを紹介します。カウンセリングコラム100人のこころ "「はじめてのカウンセリング　さぱりメント」に寄せられたのコラムを集めました。ちょっと心に元気がないとき、不安になったり、イライラしたり、落ち込んでしまったり・・・そんなあなたの心を元気にさせるとっておきのコラムをご紹介します。"

カウンセリング　相談ルーム　KNH心療所カウンセリング、留学、学習相談を受け付けている、アメリカでスクールカウンセラーも経験した実績、教育豊富なカウンセラーのサイト。日常生活での漠然とした悩みから具体的なメンタルな悩みまで何でも受け付けています。症状から探す病気と検査項目症状から可能性のある病気やその検査項目等を探すことができます。心の病気を調べたい様々な心の病気、精神病についてまとめた情報サイトです。心理テスト＆性格診断　こころの翼恋愛深層性格適職診断を応用した無料本物志向の心理テスト総合サイト。口下手・無口・内気・内向的な人の上手な人間関係内向的で無口な人が、人間関係を良くしていく方法をまとめました。うまくいく社内恋愛、ダメになる社内恋愛バレない社内恋愛のテクニックから、うまく社内恋愛を終わらせる方法について、具体的なアドバイスや実践的な方法を掲載しています。日本ネットカウンセリング連絡会登録カウンセラーの募集とメンタルビジネスの支援をしています。　摂食障害・過食症の相談「心ざわざわ」神戸精神作家・看護師・摂食障害過食症アドバイザーによる拒食過食嘔吐の心身両面からの悩み相談。森田療法をベースに自らの完治に基づいたメール、面談、宿泊による回復サポート。神戸市有馬温泉傍、女性専用。自律神経失調症との闘い・・・管理者HIROの体験に基づいた自律神経失調症についてのサイトです。原因不明の身体の不調で悩んでいませんか？女性特有のめまい、冷えなどの説明や解消商品の紹介もしております。免疫情報カフェ。≪免疫力を高める知恵とコツが満載！≫ 免疫の仕組みや働き、免疫力を高めて病気に勝つためのちょっとした工夫や生活術、食生活の知恵とコツなどをやさしく解説しています。職場ドットコムあなたの職場環境レベルが一目で確認できる職場比較診断。職場ドットコムが提供する職場快適度診断プログラム摂食障害（過食症・拒食症）克服への一歩摂食障害による過食症、拒食症で悩まされる方へ、克服を手助けするサイトです。退職・解雇と社会保険手続きガイド労働基準法、民法の規定に基づく退職、解雇の考え方と、離職後の社会保険、雇用保険の手続き等で失敗しないためのポイントを解説しています。社会保険労務士千葉事務所労働・社会保険事務の代行、給与計算、就業規則の作成・変更、人事・労務管理に係わる問題の解決など総務・人事部門をサポート。労働法の解説労働法の基礎を解説します。労働基準法、雇用保険法など。南青山心友クリニック東京都港区の心療内科、南青山心友クリニックは、ストレスに伴う鬱（うつ）や不眠のケア、身体疾患のケア、漢方、更年期相談など、様々なライフスタイルに応じて、心と身体をホリスティックにサポートする、くつろぎとなごみの空間です。カウンセリングルームcolors ACのこと、インナーチャイルドのこと、感情のこと、心理チェックなどなどなど・・・。カウンセリングのいろいろを紹介している、女性心理カウンセラーのホームページです。メールカウンセリング、対面カウンセリングも行っています。こころの栄養読本こころは持ち様、こころの栄養読本は、ストレスに負けない様、うつにならない様に、日頃の思いをつれづれなるままに綴ってみました。女性と健康～ストレス社会女性の健康を脅かすストレスの原因を探り、ストレスに強い女性の健康法を身につけましょう。催眠療法の横浜催眠心理研究所催眠療法、心理療法、カウンセリングでうつ病(鬱病)、PTSD、パニック障害、適応障害、対人恐怖症など様々な症状をケアします。潜在能力を引き出す事も可能です。]]> 相互リンク募集中 tag:www.ynbms.info,2007://12.801 2007-05-20T23:52:26Z 2007-05-20T23:53:30Z

『メンタルヘルスとは？』との相互リンクにご興味を持ってくださってありがとうござ...

リンクについて】　○リンクフリーですので、ご自由にリンクなさってください。　　お知らせも特に必要ありません。【相互リンクについて】　＜ご依頼方法＞　　事前にリンクしていただいてから、下記事項をご記入のうえメールにてご依頼ください。　　確認後、当サイトからもリンクさせていただきます。　　○貴サイトのタイトル　　○貴サイトのURL 　　○当サイトのリンクを設定いただきましたページアドレス（URL）　　○御希望のサイト紹介文　　○管理人様のお名前（お名前はハンドル名でも結構です）　　○ご連絡先メールアドレス（返信用）　＜当サイトの詳細＞　　相互リンクくださる場合は、下記事項を参考にしてください。　　■サイト名：　メンタルヘルスとは？　　■リンク先URL：　http://www.ynbms.info/ 　　■紹介文：　働く人たちのメンタルヘルス対策やストレス対策を御紹介。企業・職場の　　　　　　　　メンタルヘルス問題に関する情報を提供するサイトです。　　　　　　　　（※紹介文は、ご自由に変更くださっても結構です。）　　■メールアドレス：　mental☆ynbms.info　です。　　　　　　　　　　　（送信時は☆を、半角の@にご変更ください。スパム対策のためです。）　　　　＜相互リンクの際の御願い事項と注意事項＞　　○次に該当する場合は、申し訳ありませんが、相互リンクをお断りさせていただいております。　　　その際、メール等で、その旨を、お知らせする事はございませんのでご了承下さい。　　　・アダルト関係、暴力等の公序良俗に反する内容であるサイト　　　・第三者を誹謗中傷するサイト　　　・ネットワークビジネス関係のサイト　　　・犯罪行為に結びつく（または、結びつくと思われる）サイト　　　・その他、法律に反する（または、反すると思われる）サイト　　　・その他、相互リンクがふさわしくないと当サイト管理人が判断したサイト　　○その他　　　なるべく迅速に相互リンクさせて頂きますが、管理人の都合上リンク設置完了まで　　　約１週間ほどお待ちいただく場合がございます。ただし、上記に該当するサイト様等、　　　こちらの判断で相互リンクのご希望に添えない場合がございます。何卒ご了承下さい　　　ませ。以上、どうぞ宜しくお願いいたします。]]> 職場のメンタルヘルスマネジメント tag:www.ynbms.info,2007://12.810 2007-05-28T09:04:18Z 2007-05-28T11:07:39Z

　メンタルヘルスマネジメントとは、「心の健康管理」を意味します。職場の管理者であ...

うつ・うつ病に見られる症状と主な原因　■感情障害（気分障害）とは　■うつ・うつ病の原因はストレス　■「こころ」と「人間関係」　■なぜ、いま"うつ""うつ病"が増えているのか　■うつ・うつ病の早期発見と早期介入　■上司として部下の心の問題を捉えるためには　■うつ病の治療、職場復帰と再発防止]]> うつ・うつ病に見られる症状と主な原因 tag:www.ynbms.info,2007://12.811 2007-05-28T09:10:32Z 2007-05-28T11:02:40Z

■うつ病の症状とは　　　うつ病の症状の多くは、大まかには以下の経過をたどるとさ...

■うつ病の症状とは　　　うつ病の症状の多くは、大まかには以下の経過をたどるとされています。　　　「おっくう」で「抑うつ気分」　⇒　「自身のなさ」　⇒　「考えがまとまらない」　　　　⇒　「やる気が出ない」　　　⇒　「何をしていいかわからない」　　　　　⇒　「もう自分はだめだ」　　⇒　「死んだほうがいい」 ■うつ病の兆候と経過　　『行動面での兆候について』　　　上記の症状で触れているように、うつ病の最初の兆候は「おっくう」（何をするに　　しても「おっくう」と感じてしまう）です。この「おっくう」が続き、抑うつ状態に　　落ち込んでいくようならば、それは"うつ状態"であるといえます。　　　この状態の時に、本人が仕事上で失敗をし、そのことを上司や周囲から指摘を受けると　　「自身のなさ」につながります。ここで注意すべきことは、当人が「抑うつ気分」である　　かどうか見極めることが重要です。上司が仕事に対して完璧を期そうという思いがあると、　　部下への指摘につながり当人を追い込んでしまう結果となります。　　　次に「何をしていいかわからない」以降の段階になると、誰かに助けを求めなければ　　ならない（誰かが手を差し伸べなければならない）状態であり、当人へのサポートが絶対　　に必要となってきます。　　　この段階で当人にみられる行動上の特徴としては、以下のものが挙げられます。　　　　①遅刻が増える　　　　②すぐに帰宅しないようになる　　　　③定刻ですぐに帰宅するようになる　　　②は、家に帰っても気分が晴れないからです。これは、職場でルーティンの仕事をして　　いる方が気持ち的に楽であることが多いことによります。特に主婦層などは、家に帰ると　　ルーティンから外れる仕事がたくさんあります（子育てや調理等々）。　　　一方、③については②の行動とは一見矛盾するようですが、これも危険な兆候とみなさ　　れます。現実逃避の1つのサインとして捉えるべきなのです。　　　このように、早く帰宅するのも、また反対に遅く帰宅するのも日常生活の乱れの一種　　なのです。　　『体調面での兆候について』　　　また、行動面での特徴以外に、体の変調の訴えが出てきます（頭痛・耳鳴り、風邪を　　ひきやすい、手足のしびれ・痛み）。この段階では、うつ病の入り口に立っていると認識　　しなければいけません。　　　この段階で多くは通院に踏み切りますが、たいていの場合は内科を受診し、「特に異常　　なし」という診断をもらってくることになります。　　　重要なのは、この段階で上司として精神科の受診を指示できるかどうかです。信頼できる　　精神科の医師を、上司として把握しておく必要があるといえるでしょう。心療内科の受診は　　手遅れになる場合があり、勇気を持って精神科の受診を勧めるべきです。　　　心療内科は、あくまで内科であり診察対象は体の症状です。一方、精神科はその人の　　"こころの状態"を診ます。また同時に体の症状も診、2つの側面から当人を診察します。 ■信頼できる精神科の医師とは　　　信頼できる精神科医師の見分け方のポイントは、以下のとおりです。　　　　①多剤投与していないかどうか。　　　　　　多剤投与は危険です。本人の訴えの全てに応じて、個々の症状を抑える薬を　　　　　処方する医師は×。　　　　②本来は単剤投与が基本（せいぜい２剤投与まで）。　　　　　　ターゲットを決めて（本質を見抜いて）取り組んでいるかが、薬の出し方で　　　　　わかります。　　　　③症状の改善がみられない時、3週間で薬を変えているかどうかも重要。　　　　　　したがって、1週間毎に薬を処方する先生は信頼がおけます。　　　　　　大抵の場合、薬の処方は2週間毎ということが多いのですが、本来は好ましく　　　　　ありません（結果的に4週間服用し続けることになるため）。]]> 感情障害（気分障害）とは tag:www.ynbms.info,2007://12.812 2007-05-28T09:25:03Z 2007-05-28T09:30:30Z

　"うつ"は医学的には「感情障害（気分障害）」という言葉を使います（人間として感...

　"うつ"は医学的には「感情障害（気分障害）」という言葉を使います（人間として感情がうまく働かないということ）。もともと人の気分には多少の「波」があります。上向きの波を「気分が爽快なとき」とすれば、下向きの波は「気分が沈み込んでいる」状態といえます。　正常の範囲を少しでも飛び出したら"うつ病"というわけではありません。「正常」と「うつ」の間の境界線には一定の幅があり、そこに留まっている状態ならば、それは"うつ状態"（病気ではない状態）であり、"うつ病"とは分けて考える必要があります。それでは、"うつ状態"で表れる気分としては、どのようなものがあるのでしょうか。一般的には、抑うつ感、悲哀感、不安感、意欲低下などが挙げられます。　これらの気持ちは、例えば午前中は調子が悪く、午後から改善するといったように日内変動があるのが一般的です。　上記のような、気持ちに不良がある状態が続くと、判断力低下・欠如、集中力低下・欠如が出現し、業務に支障をきたすようになります。　このような症状の中でも原因がはっきりしているものもあります。それが、①昇進うつ病、②荷下ろしうつ病、③仮面うつ病と呼ばれるものです。　①については、昇進を機に責任の重さに潰れることによって起きます。②については、介護や出産　など長い期間に渡って重要なことをやってきて、それをやり終えたことによる虚脱感から起こってきす。③については、体に様々な症状がでてくることが特徴です。その症状の裏に"うつ"が隠れています。したがってこの場合、体の病気と捉えて症状だけにフォーカスしていては、原因が全く明らかにならないことに注意する必要があります。うつ・うつ病の原因はストレス tag:www.ynbms.info,2007://12.813 2007-05-28T09:30:59Z 2007-05-28T11:11:20Z

　うつ病の原因は、現在をもってしても完全にはわかっていません。ただし、うつ病にな...

ストレス」です。ストレスは、脳の中の順調な精神活動を乱す働きをします。　ストレスには、俗に「善玉ストレス」と「悪玉ストレス」とがあるといわれています。善玉ストレスとは、人間が生きていくうえでプラスになるようなストレスのことをいい、これに反してマイナスに作用するストレスを悪玉ストレスといいます。　悪玉ストレスは人の体に変調をきたします。症状が出始めたら、「心のＳＯＳ」であると気づくことが大切です（診察で体に異常がなかったら、心を疑ってみる）。　「心のＳＯＳ」を認識していないと、仕事上においてがんばりすぎてしまい、その結果、こころを潰してしまうことになるのです。したがって、「がんばりすぎないようにする」、あるいは「がんばらせないようにする」ことが上司の務めなのです。「がんばっている時が危ない」ということを肝に銘じておく必要があります。　人間の心の中には"バネ"があり、「モヤモヤ」とした気分や落ち込んだ気分をはね返す作用をしています。心に負担がかかるとバネが縮み、それがなくなると元に戻ります。しかし、反発力を潰してしまうような負担がかかれば、元には戻らなくなってしまいます（心のバネが効かない状態）。　このようにはね返す力がなくなってしまうと、生きるエネルギーが著しく低下し、日常生活がまともに送れない状態になってしまうのです。心のバネが効かなくなってしまうと、具体的には自身喪失（思考面）、いらいら（感情面）、やる気の低下（意欲面）となってあらわれます。]]> 「こころ」と「人間関係」 tag:www.ynbms.info,2007://12.814 2007-05-28T09:39:17Z 2007-07-05T14:41:04Z

■「こころ」とは　　ストレスに弱いのは、「こころ」がしっかりと育っていないから...

■「こころ」とは　　ストレスに弱いのは、「こころ」がしっかりと育っていないからです。　　「こころ」は四面体でできていると考えることができます。４つの面、つまり　「知」「情」「意」「自分らしさ」から構成されている三角錐と考えることができます。　　・「知」は、物事をよく理解できる力であり考えをまとめる力である。　　・「情」は、相手のこころを思いやることができる力である。　　・「意」は、何かをしたいと思うことや、実際にそのことを行動に移す力である。　　・「自分らしさ」は、「知」「情」「意」の3つのバランスを支える力である。　　このなかで、一番大切なのは、三角錐の底面となる「自分らしさ」です。　　この「自分らしさ」のこころを持ってはじめて「知的なこころ」が働き、「相手に対する　情を示すこころ」を働かせることができ、「何かやろうという意欲を持って行動するこころ」　が働きます。　　人間のこころがまっすぐな状態とは、この４つの面が同じ大きさでバランスが取れている　状態、つまり正三角錐のかたちを保っている状態と考えることができます。　　しかし、同じ体積（こころの大きさ）でも、狭い底面だと重心が高くなりすぎてこころは　不安定になります。つまり、こころの大きさは変わらなくても、自分らしさ（自我）がない　と不安定になるのです。一方、同じ体積でも、側面のバランスが悪いと重心が偏るため不安　定。つまりこころのバランスを崩しやすいといえます。　　このようにバランスが悪いと、ちょっと風が吹いたり、風を人の噂と言い換えれば、　人から悪口をいわれるとそれだけでも倒れてしまう「こころ」の持ち主ということになって　しまうのです。 ■「自分らしさ」とは　　では、「自分らしさ」はどのようにしてできるのでしょうか。こころを卵の形に例えてみ　ます。この卵の中には常時「欲求」というものが詰まっていて、その欲求は膨らんだり縮ん　だりしています。大きく膨らんだときには、卵の中を占拠するようになります。膨らんだ欲求　は卵の外の世界、つまり外界に向けて力をぶつけますが、反対に外界からはその欲求を　抑え込もうとする力（世の中の約束や決まりごとに代表される「規範」）が入り込みます。　　このように「欲求」と「規範」が争いあって折り合いをつけたものが「自分らしさ」です。　　換言すると、こころの中にある「欲求」とこころに取り入れられた「規範」との闘いによっ　て生まれてくるものが「自分らしさ」といえます。　　この「自分らしさ」とは、我が儘や勝手というのとは異なります。我が儘や勝手は、欲求　のまま行動することをいうのであって、こころの中に取り入れられた規範との闘いによって　生み出された「自分らしさ」ではありません。　　いま、この「自分らしさ」を育てない子育てが大流行しています。例えば、「親のいうこと　を聞きなさい」とか、「先生の指示に従わない子はいけない子」といった育児や教育の結果、　「上司の指示に従うことがよい社員である」といった考えが導き出され、指示を出す方も指示　を受ける方もそれが当然だというような雰囲気が醸成されています。　　しっかりとした「自分らしさ」を持ち、「自分ならどうするか」を考え、「自分はどうした　いのか」を自問しながら課題に取り組むことができる上司・部下との関係でなければ、職場に　おける問題解決の道に近づけません。　　ということは指導者自身が自らを省みて、自分に自分らしさが備わっているか否かを考える　ことが重要になってくるのです。 ■「人間関係」とは　　人は、人と人の間で育ちます。人のこころは人のこころと人のこころの間で育っていきます。　人間関係が「こころ」を育てるといってもよいでしょう。　　人間関係を発達的に捉えると次の3段階があります。　　　①自分よりも年上の存在との関係を通じ　⇒信頼するこころを育む　　　②自分よりも年下との関係を通じ　⇒自制するこころ（セルフコントロール）を育む　　　③同年との関係を通じ　⇒自己認識・他者認識のこころを育む　　人と人との関係は、この①②③の関係を順番に、そして繰り返していきます。　　人はこのような人間関係の段階を順序よく踏んで自立していきます。　　いま、こうした発達段階を順序良く踏む子育てをしなくなってきています。ということは、　職場にもこのような段階を経て育った人が少ないということになります。そこに職場における　メンタルヘルス問題の根っこがあるといえます。　　上司に求められる指導力とは「人と人を結びつける力」、つまり「人間関係力」なのです。　「人間関係力」をつけるというのは、上記のような順序を踏んできたか否かを職員の一人　ひとりについて考えながら職員理解を深め、其々の職員に課題を担ってもらう配慮をする　必要があるということです。]]> なぜ、いま"うつ""うつ病"が増えているのか tag:www.ynbms.info,2007://12.815 2007-05-28T09:49:47Z 2007-05-28T09:52:29Z

　戦後日本は近代化・近代工業化を急ぐあまり、「スピード重視／Ｓ」「生産性の奨励／...

　戦後日本は近代化・近代工業化を急ぐあまり、「スピード重視／Ｓ」「生産性の奨励／Ｓ」「管理強化／Ｋ」「画一化推進／Ｋ」を掲げ邁進してきました。　子育てにもこの考えを取り入れてしまったのではないでしょうか。このことは、子供への声かけにも見て取ることができます。すなわち、「早くしなさい」「頑張りなさい」「しっかりしなさい」「皆と同じにしなさい」という声かけです。　さらに追い討ちをかけてきたのは、「他人に迷惑をかけない」「何でも自分でやるように」といった考えが美徳であるとされたことです。　このような考えで親や学校の教師から教育を受けてきた結果、人の助けをかりないようになり、さらに人に弱みをみせないようにもなり、そして人に弱みをみせることが嫌なために、人と交流することをしなくなったのです（人との距離感が遠くなっている）。　これらのことが、人のこころが育たない最大の要因といえます。上司は、部下がどのように育ってきたかを理解していく必要に迫られています。こころのつくりがどうなっているのかを見極め、どこが弱いのか、どこを補強しないといけないのかを考えていくことが必要となっています。　戦後の団塊の世代においても、こころの弱い人が少なくありません。その弱い世代に育てられた部下の世代は、さらにこころが弱いということを認識しておかなければならいでしょう。うつ・うつ病の早期発見と早期介入 tag:www.ynbms.info,2007://12.816 2007-05-28T09:52:34Z 2007-05-28T10:01:49Z

■早期発見を考える前に　　上司として部下の心の健康状態に配慮し、”うつ状態”や...

■早期発見を考える前に　　上司として部下の心の健康状態に配慮し、”うつ状態”や”うつ病”の早期発見にむすびつけていく　には、普段から心がけておかなければならない大切なことがあります。それは以下の４点です。　　①「人を病名からみない」、「病名で人を判断しない」、「病名をつけない」。　　　以上の３点を肝に銘じておく必要があります。上司として、人として基本となる姿勢です。　　②面接のコツを身につける　　　表情・態度・言動・行動、意識、見当識、記憶、知能把握。普段の日常の会話や様子の　　　中で、これらの項目をチェックする習慣を持つようにします。　　③重点をどこに置くか考える　　　疎通性、注意、思考（思路、内容、知識）、感情、意志意欲。日常行動の中で質問項目と　　　してつくり、当人に投げかけてみます。　　④うつ・うつ病を疑うときは　　　「知」（思考の内容が貧弱か）、「情」（気分の落ち込みがあるか）、　　　「意」（発動性の低下があるか）の３つの側面からチェックします。 ■早期介入の前に　　上司として早期介入を行う前に、部下の以下のような傾向を知っておくこと必要があります。　　①こころのひ弱な若者が多い。　　②型にはまることが楽な生き方だと思っている（型から外れることを嫌がる）。　　③小さなときから決められた道を歩いてきた。つまり、冒険はしないし、思いがけないこと　　　もしない。　　④失敗もしないかわりに、成功感もない。このことが、今の教育で一番の問題。　　⑤褒められた経験はあっても、叱られた経験がない。　　⑥決まった道から外れるとパニック、失敗するとパニック、叱られるとパニックを起こ　　　す。　　近年、「引きこもり」が増えているのも、心のなかに「失敗したくない」という気持ちがある　からなのではないでしょうか。したがって、上司は育てなおしをする考えでもって部下と接　していく必要があるといえます。褒めるだけではダメ、失敗しないように手を出すのもダメ、　どこで失敗したのかを一緒になって考えていく姿勢が大切になります。　 ■うつ・うつ病と生きる意欲の低下　　苦悩・苦痛・不安が増大すると、精神的な活力が減退し、生きる意欲の低下が起きます。　　しかし、このようなことは表にでてこないこともあます（それを見せない人もいる）。　　したがって、上司としては、「失敗しない」「手がかからない」部下ほど注意しておく　必要があります。　　部下が個人的なことを話すようになったときには、注意する必要があります。上司として　は話を聴く態度で接することが大切です。]]> 上司として部下の心の問題を捉えるためには tag:www.ynbms.info,2007://12.817 2007-05-28T10:01:53Z 2007-05-28T10:20:04Z

　上司として部下の心の問題を捉えるためには、、多面的な視点を持つ必要があります。...

■「５Ｗ１Ｈ」で問題を捉える　　　部下に問題行動がある場合、「５Ｗ１Ｈ」を念頭に置いて考え・分析すると、問題の　　中味がわかりやすくなります。　　　つまり、　　　・それが誰にとっての問題なのか（本人にとっての問題か、周囲にとっての問題か）　　　・問題の性質はどうなのか　　　・どこにおいて問題なのか（職場においての問題なのか、それとも家庭においての　　　　問題なのか）、　　　・どんなときに問題なのか（いつも問題なのか）　　　・そもそも、どんな問題なのか　　以上の点をはっきりさせておく必要があります。　■「事例性」と「疾病性」に分けて考える　　　職場で部下の精神医学的なトラブルが疑われた場合、一般的に職場関係者は精神科医　　など専門家ではないわけですから、必要以上に精神医学を持ち出す必要はありません。　　むしろ、問題を「事例性」と「疾病性」との2つに分けて考えていくことが大切になり　　ます。つまり上司としては「事例性」を重視する姿勢が大切になります。　　　ここで「事例性」というのは、上司の命令に従わない、勤務状況が悪い、仕事がで　　きない、周囲とのトラブルが多いなど、実際にあらわれている客観的事実で、関係者　　がその変化にすぐに気がつくことができるものです。　　　一方、「疾病性」とは症状や病名などに関することで、幻聴がある、被害妄想がある、　　統合失調症（精神分裂病）が疑われるなど、専門家が判断する分野のことです。　　　すなわち、職場で何か精神的なトラブルを感じた際には、病気の確定（疾病性）以上に、　　業務上何が問題になって困っているか（事例性）を優先する視点が重要です。　　　たとえば、「職場で何か奇妙な行動をとる人がいる」と周囲が感じた際には、統合失調症　　だ、うつ病だといった精神医学的な診断を下す（疾病性）のではなく、本人もしくは周囲に　　どう影響しているのかという現実面を捉らえることが先決になります。　　　「出勤状況が不規則だ」「仕事に集中できず、周囲に負担をかけている」「そうした　　状況を本人は少しも自覚していない」など具体的に把握していくのです。その結果、精神　　医学的に問題がありそうと判断されれば、次の段階として、どうやって精神科医につなげ　　ていくのか、その方法と役割分担を職場として考えていきます。その際、カウンセラーや　　産業医に関係者間の連絡調整役を依頼しなければなりません。　■部下の話のきき方を身につける　　　当たり前のことですが、話をよく聞くことが重要です。きき方を身につけ、職員の具体的　　な情報を得ていかなければなりません。　　　"きく"には３つあります。これを”きき方”の「ＡＨＬ」といいます。　　　　　上司としては以下の３つのきき方（ＡＨＬ）を身につけておかなくてはいけません。　　　①「訊く・尋く」（ask）　　　　　相手に質問して回答してもらう。　　　②「聞く」（hear）　　　　　選択してきく、きき流す（きき流して忘れてあげることも大切です。そのことが　　　　　相手の安心感に繋がることもあるからです）。肝心なことのみ頭に留める”きき方” 　　　　　です。３つの"きく"のなかで、一番難しい行為であるとされています。　　　　　この能力がないと、いい"きき"手にはなれません。　　　③「聴く」（listen）　　　　　こころにとめてきく。ただし、全てこの"きき"方をしていると、きき手の方がつぶれ　　　　　てしまいます。　■部下の観察の仕方を身につける　　　観察は、以下のように３つの「Ａ」で行います。　　　①「遅刻・無断欠勤」（absenteesm）　　　　　これらの行為が続くようだったら、警戒する必要があります（家庭あるいは職場に　　　　　おいて何かがあると考えなければなりません）。　　　②「事故・ミス」（accident）　　　　　事故・ミスの頻発は、当人の注意力が落ちている証拠です（たまたまということも　　　　　ありますが、ヒヤリ・ハットに遭遇する機会が多い人は要注意といえます）。　　　③「飲酒」（alcoholism）　　　　　飲酒の機会が多いかどうかも注意しておく必要があります。　　　　　アルコールは人のこころを狂わします。神経細胞の働きを麻痺させ、判断力が低下　　　　　します。　■メンタルヘルスケアには４つのケアがあることを念頭に置く　　　従業員のメンタルヘルスケアには、以下のように４つのケア（４つのケアのことを　　「ＳＬＳＳ」と呼ぶ）があることを念頭に置いておく必要があります。　　　①「セルフ／Ｓ」　　　　　自分のことは自分で判断する（セルフケア）。　　　②「ライン／Ｌ」　　　　　ラインでケアをする（上司⇒部下）。　　　③「スタッフ／Ｓ」　　　　　スタッフの力をかりてケアをする。　　　　　大企業では、産業医等、従業員の健康を管理する職種がいます。中小企業等、その　　　　ようなスタッフがいない場合は、外部資源を利用してもよいでしょう（例えば、ＥＡＰ　　　　と契約するなど）。　　　④「資源／Ｓ」　　　　　地域社会の公的な相談機関（保健所、産業保険センター）と手を組む。　　　自部署内で解決できないことは、スタッフや外部資源の力を借りなかえればなりません。　　　問題を職場として抱え込まないことが大切です。]]> うつ病の治療、職場復帰と再発防止 tag:www.ynbms.info,2007://12.818 2007-05-28T10:20:25Z 2007-07-05T14:42:27Z

■うつ病の治療　　　うつ病の治療は、一般的に以下の３つに分類されます。うつ病の...

■うつ病の治療　　　うつ病の治療は、一般的に以下の３つに分類されます。うつ病の治療においては、　　基本的には精神療法（心理療法）が大切になります。しかし、第1選択とすべきは、　　薬物療法です。そして何より、当人を頑張らせるより、まず休養させなければなりま　　せん。休養こそが、頑張ってきた当人に対する最大のプレゼントになります。　　　①精神療法　　　一般的療法（説得、支持、カタルシス）　　　専門的療法（精神分析、森田療法、来談）　　②薬物療法　　　精神安定剤、抗うつ剤、抗けいれん剤、睡眠導入剤　　③その他の療法　　　作業療法、芸術療法（音楽等）、レク療法、集団療法、家族療法等　　　精神療法については、いつまでもこだわり続けてはいけません。軽い状態のときに　　薬物療法を導入することが大切です。また同時に、当人の”こころ”をつくりかえて　　いくことも視野に入れておく必要があります。 ■職場復帰と再発防止　　　うつが障害として残ることは９０％以上ありません。うつ・うつ病の特徴を踏まえて　　周囲が接していくことが求められます。うつ病は再発・再燃しやすく、当人の病識・病感　　の欠如が見られやすいことにも注意しておく必要があります。　　　再発・再燃させないためには、当人の気分の波が正常範囲の中で変化するよう、周囲が　　サポートしていかなければならなりません。また、周囲は"きく"という姿勢に徹すること　　が重要です。そのためにも職場のシステムとして、相談機能があることが望ましいのです　　（外部委託でも可）。　　　休職・復職のルールつくりについても簡単なことではありません。マニュアルを作成し　　ても、うまくいかないことの方が多いのです。なぜなら、この問題は私的で個別的な特徴　　を持っているからです。したがって、休職・復職については、専門の医師を交えて話し合　　うことの方が望ましいといえます。 ■企業のメンタルヘルス対策に活かすために　　　企業は従業員を雇う段階、つまり選抜段階からメンタルヘルス対策について考えていか　　なければなりません。　　　　当人が勉強してきたかどうかは入社時の筆記試験をすれば明らかになります。しかし、　　そのようなことよりも、重視しなければならないのは、その人が人間関係の発達順序を　　踏んできているかどうかです。　　　学生時代にクラブに所属したかどうか、またそこでどういう役割を担ったのか、後輩の　　面倒をみてきたか（自分より下の世代とどう付き合ってきたのかがわかる）、ということ　　を面接の中できちっと訊くべきなのです。　　　つまり、学力試験だけに依存しない選抜方法にすることが大切です。失敗経験を積んで　　いるかどうか、またその経験をどう表現するか、どのように乗り越えてきたかを面接時に　　訊いておくことが重要です。　　　また、その人の対人関係の深さを推察させるような小論文を書かせることも大切です。　　例えば、「友人が困っているときに、どのように関わったか」というテーマを設定する　　のです。　　　以上のような選抜段階からできることを行うことによって、その人の人間理解を深めた　　うえで、どのように教育していくのか、どのような課題や役割を企業のなかで担っていっ　　てもらうのかを考えていく必要があります。]]> リンク集② tag:www.ynbms.info,2007://12.876 2007-07-22T09:07:58Z 2007-12-25T22:09:44Z

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